最近压力好大啊，哎

亲爱的匿名咨询者，

我非常感谢您向我敞开心扉，分享了您内心的困扰和挣扎。在您的信中，我可以感受到来自工作、家庭以及人际关系的种种压力给您带来的沉重包袱。您描述的种种情况让我感到十分同情，并且我理解这些挑战可能会让您感到无力和困惑。

首先，让我们一起来看看您可能遇到的一些不健康的思维模式。在您的描述中，您提到了感到像机器一样不断工作、认为价值取决于工作表现、觉得自己无法建立深入联系等。这些想法可能反映出一种“全有或全无”的思维方式，以及对自己要求过高的倾向。

针对这些思维模式，我想向您提出一些问题：是否您可以接受自己不完美的一面？是否您可以相信自己的价值不仅取决于工作表现？是否您可以尝试放下对他人评判的焦虑，更真实地与他人相处？

为了应对这些挑战，我建议您尝试以下方法：

此外，我强烈建议您寻求专业心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和需要，并提供个性化的指导和支持。如果有需要，可以考虑咨询心理健康专家或寻找当地的心理治疗服务。

改变不是一蹴而就，需要时间和努力。请耐心对待自己，勇敢面对挑战，并相信您可以逐渐建立更健康的思维和行为模式。如果您需要进一步的支持或资源，请随时与我联系。

祝您早日找到缓解压力的方式，并走上更加健康积极的道路。

温馨的祝福，

心理咨询师