3个月前，我就已经感觉自己不是人了，走在

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢您信任并与我分享您最近的困扰和困惑。从您描述的情况来看，您正在经历一种不寻常的心理体验，让您感觉自己与现实脱节，并且失去了对生活的联系感。这种感受可能是一种被称为“解离”体验的心理状态，可以由各种因素引起，包括压力、焦虑和情绪问题。

在您的描述中，我注意到您提到感到像一个观察者，看待周围的人和事物，好像与自己的身体和感官脱离了联系。这可能反映了一种认知扭曲，即将自己与其他人分隔开来，从而加深了孤独和困惑的感受。

针对您目前的困扰，我想给您一些建议和指导：

首先，尝试意识自己的感受。在你感觉自己与现实脱节时，尝试停下来，深呼吸，聚焦于你的身体感觉和周围的环境。这有助于帮助您重新连接并降低解离感。

其次，挑战不健康的思维模式。当您感到与他人隔离时，问问自己是否可能存在“全有或全无”的思维模式，导致您对周围人和事物的负面看法。尝试用更客观和全面的角度来看待事物。

此外，建议您尝试保持规律的作息时间、均衡饮食和运动。这些健康的生活习惯可以有助于改善您的心理状态和情绪稳定。

最重要的是，如果您感到无法摆脱这种困扰或情绪困扰变得更加严重，请考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师或心理医生可以帮助您更深入地了解和处理您的感受，提供更专业的支持和指导。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和坚定。您勇敢地寻求帮助是一个积极的第一步，希望您能为自己的情绪健康找到更好的平衡。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日恢复对生活的热情和动力。

温馨祝福，

心理咨询师