和我们学校前十名之一<br /> 当同桌，我成绩非常

亲爱的求助者，

首先，我要感谢您向我倾诉您的困惑和压力，这展现了您勇敢面对问题并寻求帮助的态度。我完全理解您在学校面临的挑战和压力是如此沉重，但请相信，您并不孤单，我们一起来寻找应对的方法。

从您描述的内容中，我能感受到您可能受到了一些不健康的思维模式的影响。您提到了与同学们的对比，以及对自己能力的怀疑和自卑。这可能是"全有或全无"的思维，您只看到了他们成功的一面，而忽略了各自不同的困难和挑战。这种思维方式会加重您的挫败感，因此我们可以一起来挑战这种想法。

首先，让我们尝试通过改变学习方法来帮助您更好地适应这个环境。或许您可以尝试制定更为有效的学习计划，寻找更适合您的学习方式，比如多做练习题、寻找在线学习资源等。此外，适当寻求老师或其他同学的帮助也是一种积极的做法，不要害怕请求帮助，因为学习就是一个互相支持的过程。

另外，建议您尝试使用情绪日记来记录您每天的情绪和想法，以便更好地认识和处理自己的情绪。同时，思考一下您内心对自己和他人的评价是否过于苛刻，或者是否会出现一些负面的过滤，只看到失败而忽略成功。这些练习可以帮助您更客观地看待自己和他人。

最后，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己一下子就完全适应和取得成功。请记住每个人的学习曲线都是不同的，重要的是您正在朝着积极的方向努力。如果您觉得情绪无法控制或问题复杂，我建议您寻求专业的心理健康支持，他们能够给您更具体的指导帮助。

请相信自己，您有能力面对这些困难并取得进步。希望我的建议能给您一些帮助，如果您有任何疑问或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝您学习顺利，克服困难，重拾对未来的信心！

心理咨询师