我是什么问题？

亲爱的匿名访问者，

首先，我要感谢您向我倾诉您所面对的困扰，我能理解这种对声音过度敏感的情况对您带来的困扰和痛苦。这种烦躁情绪听起来确实影响了您的日常生活和情绪状态，但我相信我们可以一起找到适合您的解决方案。

从您描述的情况来看，您可能正在经历一种称为“感觉过度敏感症”的情况。这可能是由多种因素引起的，包括生理因素、情绪因素或过度兴奋的神经系统。在这种情况下，我建议您通过认知行为疗法（CBT）的原则来尝试解决这个问题。

首先，让我们一起来识别可能存在的不健康思维模式。您描述的对声音过敏可能会导致一种“全有或全无”的思维，即对声音的反应要么是过度烦躁，要么是完全避开。这种思维模式可能加剧了您的情绪困扰。

现在，我想邀请您开始挑战这种思维方式。每当您感到烦躁时，尝试停下来问问自己：这种声音真的如此糟糕吗？有没有可能我对声音做出过度反应？这种思考方式可能会帮助您开始改变对声音的看法，并减轻对声音的敏感度。

此外，除了使用耳塞和降噪耳机外，您还可以尝试通过深呼吸、冥想或放松练习来帮助缓解焦虑和压抑情绪。这些技巧有助于平复您的神经系统，减少对声音的过敏反应。

最后，我还想推荐您尝试记录下您面对声音时的感受和反应，可以用一种情绪日记的方式。这将有助于您更好地了解自己的情绪模式，并帮助您和心理健康专业人士更深入地探讨这个问题。

请记住，这种改变需要时间和练习，但我相信您可以逐渐减轻这种烦躁感。同时，如果您觉得需要更多专业的支持或建议，我强烈建议您寻求心理健康专家的帮助，以便更全面地处理这个问题。

希望我的建议能够对您有所帮助。请继续努力探索并实践新的思维和行为模式，您并不孤单，我们可以一起克服这个困扰。祝您一切顺利，保持积极的心态。

温暖的问候，

咨询师