为什么现在的自己遇到什么不开心的事，情绪

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你开诚布公地分享这些困扰你的情绪和行为表示同情和理解。你的勇气和诚实面对这个问题值得赞赏。母亲在面对生活的压力和挑战时，经历情绪上的波动是非常常见的。然而，你已经意识到自己的行为超出了正常范围，这是很重要的第一步。

根据你描述的情况，你可能陷入了一种叫做“情绪饥饿”的状态，即在情绪低落和沮丧时寻找情绪上的补偿或发泄通道。打宝宝并不是一个健康或适当的方式来释放情绪，但是这并不意味着你患上了心理疾病。相反，这可能反映了你在情绪调节和压力管理方面需要一些帮助和支持。

我建议你尝试以下几点来帮助你改善这种情况：

1. 意识和控制情绪：当你感到情绪低落或愤怒时，试着先停下来，深呼吸，给自己一些时间来冷静下来。你可以尝试使用放松技巧，如冥想或身体放松来帮助你控制情绪。

2. 情绪日记：每天记录一下你的情绪波动和触发情绪的事件，帮助你更好地了解自己的情绪模式，以及什么样的情况会导致你失控。

3. 寻找支持：和家人、朋友或专业的心理健康从业者分享你的感受。他们的支持和理解可以帮助你更好地应对挑战。

4. 寻求专业帮助：如果你觉得这个问题影响到了你和孩子的关系，或者你发现很难控制自己的情绪，那么寻求专业心理健康服务是非常重要的。

最重要的是，改变需要时间和努力。请记住，你并不孤单，而且值得得到支持和帮助。如果你需要进一步的指导或资源，也请随时告诉我。希望你能够找到适合你的方法来改善自己的情绪和行为，让你和宝宝拥有更健康和和谐的关系。

保重。