母亲精神异常已经快四年了，既不是老年痴呆

亲爱的匿名咨询者，

我很感谢您信任我并分享您面对母亲精神异常的困境。您描述的情况听起来非常困难和令人心痛，而您对这一切的无助和困惑也是可以理解的。让我和您一起来探讨一些可能有助于面对这一挑战的方法和建议。

从您描述的情况中，有几个不健康的思维模式可能存在，例如：

1. 全有或全无思维模式：母亲可能对自己的问题持有极端的观点，认为自己没有问题，而其他人才是有问题的人。
2. 过度概括：可能母亲的思维模式过于概括，无法看到自己行为的具体影响和后果。
3. 否定负面情绪：她可能试图回避或否认自己的负面情绪，导致情绪波动和行为异常。

在面对这些挑战时，您可以尝试以下策略：

1. 建立边界和保护自己：尽量避免与母亲的争执，树立健康的边界，同时寻找方式保护自己的情绪和精神健康。
2. 寻求家庭治疗：家庭治疗可能有助于帮助您和家人一起应对母亲的情况，找到更健康的沟通方式和解决方案。
3. 保持冷静和理性：在与母亲互动时，尽量保持冷静和理性，避免卷入情绪化的争吵中。
4. 寻求社区资源：您可以尝试寻找当地的社区资源和支援组织，他们可能提供帮助和指导。

此外，您可以尝试以下的自我帮助练习：

1. 情绪日记：记录下自己每天的情绪变化和触发因素，以帮助更好地了解自己的情感状态。
2. 思维记录表：尝试记录下自己的负面思维，然后挑战这些思维，寻找更积极的替代方式。

最重要的是，如果您感到无法应对或情况变得更加严重，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。心理医生、心理治疗师或精神健康机构可能会为您提供更深入的帮助和支持。

改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，您正在尝试寻找解决方案，这本身就是一种勇气和进步。希望这些建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您安康。