我患有7年抑郁症，最近有些症状比较严重，

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您多年来的抑郁症之路表示同情和理解。面对这些困扰和苦恼，您的勇气和决心是非常值得称赞的。

从您描述的情况来看，您正在经历着一些非常困扰的症状，例如头脑混乱、注意力不集中、视物模糊，以及一些怪异的身体感觉。这些症状可能导致您感到沮丧和无助，但请相信，在这个过程中您并非孤独，我们将一起努力寻找解决办法。

让我们首先探讨一下您所描述的思维困扰。当大脑被混乱的思绪包围时，常常会让我们感到无法控制和沮丧。这可能是一种认知扭曲的体现，可能是过度概括（将一次失败推论为永远的失败）、全有或全无的思维（认为事情要么完全成功，要么完全失败）等。我想问问您，当这些混乱的想法出现时，是否可以试着停下来，问问自己这些想法是否真实和合理？是否可以尝试以更积极和现实的角度看待这些想法，例如，寻找证据来支持或反驳这些思维？

针对您在阅读和进食时的问题，可能是注意力不集中的表现。这种情况下，可以尝试使用一些注意力训练的练习来帮助您提高专注力。比如，设定专注时间，把注意力聚焦在一个任务上，每天逐渐增加专注的时间。

最后，虽然您描述的怪异身体感觉听起来像是一种焦虑体验，但我们仍建议您向医生咨询以了解更确切的情况。

此外，我建议您尝试一些自我帮助练习，例如情绪日记，记录下每天的情绪、想法和行为，以便更好地了解自己的情况。另外，也可以尝试使用深呼吸、冥想等放松技巧来帮助自己缓解压力和焦虑。

最重要的是，不要忘记寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以为您提供更具体的指导和支持，帮助您应对抑郁症和相关症状。改变需要时间和练习，但您所做的每一步都是朝着更好的方向迈出的重要一步。

请记住，您并不孤单。我们将一起努力，希望您能找到内心的平静和清晰。如果需要进一步的帮助或支持，请随时回复。

祝您健康与平安。

心理咨询师