我感觉我糟糕透了,这一切都糟糕透了,这个

亲爱的匿名求助者,

首先,我想感谢您把您的感受与困惑与我分享。我理解您目前感到的绝望和无助,面对连续不断的挑战,确实会让人心情沮丧。让我们一起来看看您提到的问题,并试着找到一些方式来处理和改善这些困境。

从您描述的情况来看,您可能受到了一些常见的认知扭曲影响,比如"全有或全无"的思维,过度概括和否定负面的事物。这些思维模式可能会加剧您的感受和困惑,让您难以看到事情的积极面。让我们一起尝试挑战这些负面的思维模式:

工作方面,尽管您感受到努力被忽视,但是否可能有些成就是在无形中被认可了?您是否可以进一步表达您的成就和价值,寻求更公正的评价和机会?或者探索新的工作机会,寻找更适合您的发展空间?

在人际关系方面,即使您感到被排挤,您是否能主动尝试建立更深入的沟通和理解,与他人分享您的想法和感受?寻找共同点和共同兴趣可能会帮助您更好地融入社交圈子。

至于家庭问题,自我保护是很重要的。您可以尝试在争执发生时寻找缓和的方式,或者设定一些个人的空间和界限,来保护自己不受家庭纷争的影响。

此外,建议您每天使用情绪日记来记录自己的情绪和想法,以便更好地了解和管理自己的情绪。同时,您可以尝试使用认知行为疗法中的思维记录工具,记录下自己的消极思维,并尝试寻找更积极和现实的替代思维。

最后,我鼓励您寻求专业心理健康服务,一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探索您的问题,并提供更具体的支持和建议。改变不是一蹴而就的,但您的勇气和求助是迈出改变的第一步。

请记住,您并不孤单,我们都在这里支持您。希望您能够渐渐找回生活的乐趣和意义,世界也会因为您的努力而变得更美好。

保重,祝您一切安好。

心理咨询师