我对我内在人格的认识：<br /> 表现：奇怪<br /> 内在

亲爱的用户，

我完全理解你对自己内在人格认识方面的困惑，以及外在表现与内在感受之间的矛盾之处。首先，让我们分析一下你信中可能存在的一些认知扭曲。

你提到的似乎只有在自由状态下才能真实表达内在感受这种情况，可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为要么完全保持伪装，要么完全展示真实自己。这种思维会导致内外在的矛盾和焦虑情绪。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试慢慢地、逐步向外展现真实的自我，而不是只在特定情况下才这样做。这样可以让你逐渐建立自信，减少对他人评判的担忧。

此外，借助情绪日记和思维记录表，你可以开始观察和记录不同情境下的内在感受和外在表现，以便更清晰地认识自己并发现内外在之间的联系。

坚持着理解自己的过程是需要时间和耐心的，但每一次积极的尝试都可以成为迈向平衡和更好自我认识的一步。如果感到困惑或困难，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，他们可以帮助你更深入地探索和应对这些内外在的矛盾情绪。

希望这些建议对你有所帮助，如果有任何进一步的问题或需要更多支持，随时联系我。祝愿你能够逐渐找到内外在的平衡，并获得更深刻的自我认识。

温馨地问候。