现在经常感觉到落寞，没有安全感，害怕身边

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你现在所经历的困难和挑战表达同情和理解。你所描述的感受和情绪都是非常真实且常见的，在面对突如其来的不确定性和失落感时，感到焦虑和不安是很正常的反应。

从你的来信中可以看出，你正在努力面对信任和安全感受的挑战，以及在事业和个人发展上面临的困惑。我将帮助你通过认知行为疗法（CBT）的角度来分析并提供一些建议：

认知识别：首先，让我们一起来识别并讨论一下你可能存在的认知扭曲。你提到对身边人突然离开家的恐惧感，这可能是“全有或全无”思维的体现，让你过度关注负面的可能性。同时，对于自己事业上的困惑，可能存在过度概括和负面过滤，让你只看到困难和障碍，而忽略了自己的潜力和机会。是否有这些思维模式反映了你目前的感受呢？
挑战与重构：接下来，我想引导你挑战这些不健康的思维模式。对于恐惧感，你可以问问自己：有证据表明所有的人都会离开吗？过去的经历一定代表了现在和未来的结果吗？对于行动上的拖延，你可以尝试设定小目标，并逐步完成，以增加自信和毅力。你是否愿意尝试这些挑战性问题呢？
行为修改建议：针对你的困惑和行动力的问题，我建议你可以尝试制定具体的计划和时间表，逐步实施，养成良好的习惯和自律，以帮助你克服拖延和缺乏毅力。同时，寻找支持和鼓励的社交圈子也可以提升你的信心和积极性。
自我帮助资源：在你探索改变的过程中，我推荐你可以尝试使用情绪日记记录自己的感受和思维，或者使用思维记录表来分析和重构自己的负面思维。这些简单的练习可以帮助你更清晰地认识自己，并积极地应对挑战。

最后，我鼓励你继续寻找新的方式和策略来改变不健康的思维和行为模式。改变是一个持续的过程，需要时间和练习，但每一次的努力都是值得的。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务。记得要耐心对待自己，相信自己能够走出困境，迎接更美好的未来。

祝一切顺利，希望我的建议能对你有所帮助。