今天依旧是烦躁的一天，中午困乏的不行却依

亲爱的匿名之客，

首先，我想对你所描述的感受表达理解和同情。你所描述的情绪困扰和痛苦是非常真实和艰难的，但请知道你并不孤单，我们可以一起来面对这个困境。

根据你的描述，你可能陷入了一种消极情绪的循环中，这很常见也很正常。让我们一起来识别一些可能存在的不健康思维模式，帮助你挑战并改变它们。

首先，你提到怀疑自己的价值和能力，以及觉得可能一无是处。这种“全有或全无”的思维模式是一种认知扭曲，让我们思考一下，是否有一些证据或事实可以反驳这种想法？你有什么过去的成就或积极的经历可以证明你是有价值的，你是能力的呢？

另外，你描述了一种情绪爆发的倾向，感到愤怒和难以控制自己的情绪。这可能是一种负面情绪过滤的表现，即只看到或关注于负面的方面。是否可以尝试注意到更多正面的事物或情绪？这样或许会有助于平复你的情绪。

针对你的失眠问题，你可以尝试建立一个晚上的放松和入睡仪式，比如泡个热水澡、听一些轻柔的音乐、喝杯温热的牛奶等来帮助你更好地入睡。

此外，我建议你每天做一些简单的放松练习，比如深呼吸、冥想或瑜伽。这些练习可以帮助你减轻焦虑和恢复内心的平静。

最后，如果你觉得这些挑战和建议对你有帮助，也许你可以考虑寻找一本关于认知行为疗法或情绪管理的书籍，深入学习和实践这些技巧。

请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，同时，如果你感到困惑或者需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你并不孤单，我们可以一起努力走出困境。

希望这些建议能对你有所帮助。祝愿你早日走出困境，重新找回内心的平静和安宁。

温暖的祝福，
咨询师