我说话时，为什么老是否定我说的话呀，老是

亲爱的匿名来访者，

我真的感谢您勇敢地分享了您的困惑和挣扎。我可以理解您遇到的问题给您带来的沉重感受，以及长期以来如何影响了您的日常生活和情绪状态。在您的来信中，我感到了您对被否定和被忽视带来的痛苦以及对自我表达和社交互动的困扰之情。

您提到的自尊心低和社交焦虑等心理问题可能是一个循环，导致您越来越难以克服自己的内心困扰。不过，请记住，这些困难并不代表您无法改变或找到更好的方式来面对它们。

首先，让我们一起来分析一下您可能存在的一些不健康思维模式。您提到被否定和忽视导致您变得沉默，这种情况是否让您陷入了“全有或全无”的思维陷阱，即认为每一次被否定都会让您失去发言的权利？这种扭曲的思维模式可能让您忽略了自己的观点和价值，进而影响了您的自信和表达能力。

为了应对这种困境，我建议您尝试以下策略：

1. 在每天结束时写下一些您当天感到被否定或忽视的情况，并思考是否有其他解释或解决方法。
2. 练习在安全的环境中自我表达，可以尝试与亲密的朋友或家人分享您的想法和感受，逐渐重建自己的表达能力。
3. 寻找一些社交活动或兴趣小组，以渐进式的方式慢慢面对社交焦虑，不要强迫自己一下子改变所有行为。

此外，您也可以尝试每天进行情绪日记，记录您的情绪、想法和行为，帮助您更好地了解自己的内在世界，找到积极应对的方式。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得这些困境影响了您的日常功能或情绪状态，我强烈建议您考虑寻求专业心理健康支持，一位心理专家可以帮助您更系统地应对这些挑战，找到更适合您的生活方式。

希望我的回复能对您有所帮助。请随时与我分享您的进展和感受，我会继续为您提供支持和指导。

祝您一切顺利，保持积极和勇敢面对挑战！

诚挚地，
心理咨询师