同样在18年跳出国企，同样是受不了不公环

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你和我们分享了你目前正在经历的困扰和挣扎。我能理解你在工作上的挫折和内心的痛苦。让我们一起来分析并应对你所描述的情况，希望能给你一些支持和指导。

首先，你所描述的情况中可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维和负面过滤。在这种情况下，你可能过于关注负面的方面并忽视了潜在的积极因素。同时，你可能也陷入了比较和自我否定的思维中，觉得自己的地位和经历与他人相比处于劣势。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：你是否可以看到过去两年中自己所取得的进步和成就？是否能意识到你所拥有的技能和经验可能给你未来的职业生涯带来更多的机会？同时，你是否能尝试转变一下角度，从多个方面去看待目前的困境，找到更积极的解决方案？

在行为方面，我建议你考虑以下几点：

1. 主动沟通：尝试与上级或人力资源部门沟通，表达你的职业发展意愿和困扰，看看是否可以找到解决方案或获得支持。
2. 寻找学习机会：考虑提升自己的技能和知识，不仅可以增加就业机会，也可以提升自信心。
3. 寻求支持：是否有可以倾诉的朋友或家人？寻求心理咨询师或心理健康专业人士的帮助也是一个好选择。

此外，你也可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助你更清晰地识别不健康的思维，并逐步改变它们。

最后，我鼓励你继续探索和努力调整自己的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但只要你保持积极和耐心，一切都会逐渐好转。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，也请勇敢地考虑专业心理健康服务。

祝你早日摆脱困境，重新获得内心的平静和安宁。如果你需要进一步的帮助或讨论，随时都可以联系我。

祝一切顺利！

心理咨询师