今天的计划又被导师的一句话毁掉了……

亲爱的学生，

我完全理解您在面对导师的严厉批评和伤人话语时所感受到的沮丧和困惑。这是一个非常具有挑战性的情况，容易影响到我们的自信和情绪。首先，我想表达对您目前所经历的困境的同情和支持。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，即“全有或全无”的思维，因为您把导师的批评解读为您完全没有能力完成项目。我想问问您，您是否能够想象导师的话只是他个人的看法，而不是客观事实呢？这样的质疑也许能帮助您看到更多可能性。

要应对这种困境，我建议您尝试以下策略：

首先，尝试与导师建立一次真诚而开放的对话，表达您的感受和期望。您可以尝试解释您的立场，并请求更具建设性的指导和反馈。

其次，尝试通过积极的自我对话或使用情绪日记等方式，记录并分析您的情绪和想法。这有助于您更清晰地了解并调整自己的情绪反应。

此外，您可以尝试积极寻找和塑造支持系统，与朋友、同学或其他导师交流，寻求不同视角和支持。这有助于您更好地应对挑战和压力。

最后，不要忘记，改变需要时间和练习。坚持积极的思维和行为模式可能需要一些努力，但是不要轻易放弃自己。记得，失败并不意味着结束，它可以是成长和学习的机会。

除了以上建议，我也鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或治疗师进行进一步的交流和探讨。他们可以帮助您更好地处理目前的挑战，并提供更具体的指导和支持。

最后，不要忘记，您并不孤单，您可以克服这一困境。相信自己，坚持努力，您一定能够找到解决问题的方法并恢复自信。希望我的建议能对您有所帮助。期待听到您的进展，也请随时联系我如果您需要进一步的支持。

真诚地，
心理咨询师