成熟的人际关系，是自己的立场不必怀疑，别

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你在人际关系方面遇到的困扰，这表明了你对解决问题的积极态度。我理解你所描述的和他人相处时感到焦虑和疲惫的感受，以及在处理室友和男朋友之间的关系问题上遇到的挑战。这些问题可以让我们感到困惑和沮丧，但在这个过程中找到支持和指导是非常重要的。

从你描述的情况来看，你可能面临了一些常见的认知扭曲，比如过度概括和情绪化推断。我们来看看你所描述的两个不同的人际关系问题。

首先，对于你和室友之间的问题，你提到你很难理解她的立场，并感觉她不够关心你的感受。在这种情况下，我们可以尝试挑战一些不健康的思维模式。你可以问自己：“我是否过度概括了她的态度？是否我太过情绪化地推断了她的意图？”尝试以更客观的方式看待她的行为，也许可以帮助你减轻一些压力。

至于你和男朋友之间的沟通困难，你可能还可以反省一下自己常用的思维模式。在面对他的误解和愤怒时，你是否容易进入“全有或全无”的思维模式，觉得一切都是灾难性的？或者在与他沟通时，是否可能选择性过滤了一些正面信息，导致沟通更加困难？

为了改善这些人际关系问题，我建议你尝试以下行为修改建议：

另外，我推荐你可以尝试使用情绪日记或思维记录表的方式来记录你的情绪和想法，帮助你更清晰地认识自己的思维模式，并逐步挑战和重构其中不健康的部分。

最后，改变思维和行为模式是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你觉得这些问题影响到了你的生活质量，考虑寻求专业的心理健康支持也是一个明智的选择。专业的心理咨询师可以给予你更深入的指导和支持。

希望我的建议能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你顺利解决人际关系问题，保持积极乐观的心态！

心理咨询师