总是害怕走光，感觉有点强迫症，焦虑焦虑。

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并分享了您所面临的困扰。我理解这种强迫思维和焦虑症状对您的生活产生了负面影响，但请放心，您并不孤单，我们可以一起努力克服这个困境。

根据您描述的情况，您可能受到了“强迫症”和“社交焦虑”的影响。这种担忧走光的恐惧可能是一种认知扭曲，可能是过度概括或全有或全无的思维模式在作祟。在这种情况下，挑战这种不健康的思维模式并逐渐改变它是很重要的。

首先，我建议您尝试使用“反思录”这一认知行为疗法的工具。每当您感到担心自己是否走光时，记录下自己的具体思维，包括恐惧和焦虑的细节。然后，尝试问自己一些问题，例如是否有证据证明您会走光，或者这种担忧有多大可能性成真。这有助于您客观看待您的担忧，并逐渐减轻它们对您的影响。

另外，您可以尝试逐渐暴露自己于这种恐惧对象。例如，可以在家里安静的环境下穿着您担心走光的衣物，然后逐渐过渡到在更多人的地方穿着。逐渐面对恐惧对象，会有助于您逐渐克服这种焦虑。

除了这些方法，如果您觉得需要更多专业支持，我建议与心理健康专业人士进行面对面的咨询或治疗。他们可以帮助您更深入地了解您的症状，并制定更具体的治疗计划，以帮助您有效地应对这些困扰。

最后，请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，继续努力探索和实践新的思维和行为模式。我相信您可以逐渐摆脱这个困境，重新获得自由和安心。

祝您顺利，如果需要进一步建议或支持，请随时联系我。