我妈妈就是特别唠叨，一件事能说好几个小时

亲爱的苦恼的来访者，

我非常理解你所描述的和你妈妈之间的困扰和痛苦。首先，我想表达对你的支持和同情。这种矛盾和压力可能让你感到非常困惑和沮丧。让我们一起探讨一些方法来处理你和你妈妈之间的关系，希望能为你提供一些帮助。

从你的描述中，我注意到了一些可能存在的不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤。这些思维模式可能导致你对于你和你妈妈之间的交流产生消极的情绪和困扰。你是否认为在处理这种情况时，你可能陷入了一些认知扭曲呢？例如，是否存在着过度放大你妈妈的缺点而忽视她的优点的情况？

当面对类似的挑战时，我建议你尝试挑战一下你的思维模式。你可以思考一些问题，比如：这种唠叨和责备是不是真的代表我妈妈对我的真实感受？我是否过度放大了她的负面行为？是否存在其他可能的解释？这样的问题可以帮助你更客观地看待事情，减少情绪上的困扰。

另外，以下是一些建议来处理这种困境：

1. 建立边界：学会设立明确的界限，保护自己的情绪和精神健康。当面对不健康的交流时，可以适当表达你的需求和感受，同时坚定维护自己的边界。

2. 沟通方式：尝试采用更冷静和理性的沟通方式，避免情绪化的争吵和指责。表达你的感受和看法，并倾听对方的观点，以建立更健康的交流模式。

3. 自我保护：在与你妈妈交流时，意识到你的情绪变化，并学会使用一些冷静自己的技巧，比如深呼吸、暂时离开场景等，以保护自己免受情绪干扰。

4. 寻求支持：如果你感到非常困扰和无法应对，考虑寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理治疗师的帮助，以获得更深入的指导和支持。

最后，记住改变需要时间和练习。请耐心对待自己，逐步尝试这些建议，看看哪些方法适合你和你妈妈之间的相处方式。如果需要进一步的支持或了解更多的自我帮助资源，随时与我联系。

希望这些建议能对你有所帮助。祝你早日找到应对困境的有效方法。

温暖的祝福，
心理咨询师