很害怕摄影课 没办法克服 怎么办

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你对你的问题和困惑的诚实表达。摄影课程可能是一个新领域，带来了挑战和不安，但你的愿望克服这些困难并享受学习过程是非常可贵的。

在你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。首先，你提到了对摄影知识和技巧的担忧，这可能是一种“全无”思维，即认为自己要么全然懂得，要么完全不懂。事实上，学习是一个逐步的过程，每个人都是从零开始，通过练习和探索来提升自己的技能。

针对你的担忧，我建议你尝试挑战这些不健康思维。你可以问问自己：我是否可以接受自己是一个初学者？我是否可以相信自己有学习的能力，能够逐渐掌握摄影的技巧？这样的自我对话可以帮助你建立更积极和现实的认知。

其次，关于与其他同学建立联系和合作的困难也许源于一种社交焦虑，担心被他人拒绝或排斥。你可以尝试逐渐扩大自己的舒适区，从简单的微笑和寒暄开始，逐渐与他人建立联系。记住，每个人都有自己的不安和担忧，所以放宽心态，尝试与同学们建立真诚的关系。

最后，对于展示作品的恐惧，你可以逐步尝试适应。从小规模的展示开始，向身边的几个朋友或家人展示你的作品，逐渐增加公开展示的次数，以增强你的自信和适应能力。

除了挑战不健康思维模式外，我还建议你制定一个小目标计划，逐步实践和改进。例如，每周尝试掌握一项新的摄影技巧，每次课程时主动与一位同学交流一次，每次展示作品时做一点自我鼓励等等。

最后，如果你觉得自己需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和应对你的困惑，帮助你建立更健康的思维和行为模式。

希望我的建议对你有所帮助。要记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。祝你在摄影课程中找到乐趣并取得进步！

温馨祝福，

心理咨询师