我觉得我的膝盖总是在跪着，在家向父母家人

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇敢地分享自己的困扰之处表示钦佩和鼓励。你描述的情况看起来确实给你带来了许多困扰和内心的挣扎，但你愿意寻求帮助并意识到需要改变，这是非常重要的一步。

从你描述的情况来看，你可能面临的是一种与自我价值和自信相关的心理因素。跪着的姿态可能反映了一种自我贬低的认知模式，让你感到缺乏自主性和地位上的平等，让你认为只有通过跪着才能获得他人的接受和认可。这可能涉及到一些与自尊和社交焦虑相关的问题。

为了改变这种行为模式，我建议你尝试挑战自己的思维方式。每当你感到需要跪下时，问问自己：我是否真的必须跪下才能被认可？我能否以站着的方式表达自己同样有效？尝试给自己更加积极的肯定和自信的想法。同时，逐渐练习在与他人相处时保持站立姿势，让自己逐渐习惯并接受这种新的方式。

此外，建议你尝试一些情绪调节和自我关注的练习，比如深呼吸、冥想或放松技巧，以帮助你在不适的情境下保持冷静和放松。定期记录你的情绪和行为，分析何时何地触发跪下的欲望，找到其中的规律和原因，有助于你更好地了解自己并从中解脱。

如果你觉得这些方法无法减轻你的困扰，或者情况变得更加严重，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以为你提供更深入的帮助和指导，帮助你找到根源并制定有效的改变策略。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。希望你能逐渐摆脱这种不健康的行为模式，找回自信和独立性。如果有任何进展或需要进一步讨论，随时欢迎和我分享。

祝一切顺利！

温暖的问候，
你的心理咨询师