都是骗人的 ，压根儿不接电话 ！

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢你分享了你在人际关系方面的困扰和感受。你描述的情况表明你在面对朋友冷漠和忽视时感到受伤和困惑，这种感受是非常痛苦的。让我们一起来探讨一下你遇到的困境。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维模式会让我们过度强调黑白两极，忽视了事情的复杂性。当朋友没有立刻回应或无法满足我们的期望时，我们就会陷入负面情绪，并怀疑他们对我们的真诚。

我想请问你一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式。首先，是否有可能你的朋友确实在忙，或者他们可能面临着自己的挑战和困难？其次，你是否可以尝试换位思考，想想你是如何对待朋友们在他们需要帮助时？

此外，我建议你尝试主动与朋友们沟通，坦诚地表达出你对他们回应的关注和理解。或许他们并不清楚你的内心感受，通过坦率的交流，你们之间的误会可能会被解释清楚。

另外，建议你尝试减少对朋友们回应的依赖，多关注自己的情感需求和独立发展。建立个人爱好和兴趣，参加社交活动，这样可以增加你与他人建立联系的机会。

最后，如果你觉得这种感受持续影响到你的自尊心和情绪，或者持续困扰你，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，比如与心理咨询师面对面沟通，以获得更深入的指导和帮助。

改变不健康的思维模式需要时间和练习，但我相信你可以通过努力和积极的态度来改善你的人际关系。请记住，你值得被尊重和关爱，不要因为别人的不理解而怀疑自己的价值。祝你早日摆脱困扰，建立健康的人际关系。

感谢你的坦诚分享，也感谢你对你自己的关注和尊重。祝你一切安好。

心理咨询师