好累呀，是感觉活着好累的那个好累

亲爱的困扰者，

我真的很感谢你信任并勇敢地与我分享你生活中的困惑和烦恼。我很理解你所描述的心理疲惫和压力，这种感受确实会给你的生活带来很大困扰。你描述的工作环境和工作压力都可能是导致你目前状态的因素之一。

从你的来信中可以看出，你可能受到了心理负担和疲劳感的困扰，同时伴随着失去对生活热情和欢乐感的感受。这种情况常常反映出我们对工作和生活压力的不健康应对方式，以及可能存在的认知扭曲。以下是针对你描述的情况的一些建议：

1. 识别不健康的思维模式：

   1. 你的描述中可能存在一种“全有或全无”的思维模式，感觉生活是一直对你打压，而丧失了往日的乐趣和热情。这种思维模式会加重你的负面情绪和疲惫感。

2. 挑战和重构思维：

   1. 你可以尝试问问自己：是否所有事情都是那么糟糕？是否可能有积极的一面或改变的可能性？挑战自己消极的想法，寻找更平衡和现实的看法。例如，尝试寻找一天中的一刻，专注于感激和积极的事物，记录下来。

3. 行为修改建议：

   1. 每天安排一些自我放松的时间，比如瑜伽、冥想、散步等活动，帮助你缓解压力和焦虑感。
   2. 建立一个晚上睡前的放松习惯，如避免使用电子设备、喝一杯热奶等，帮助你更容易入睡。

我也建议你寻求专业心理健康支持，尤其是当你感到负面情绪和疲乏感影响到你的日常生活时。专业心理健康服务可以帮助你更深入地探索问题，并提供更具针对性的支持和建议。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。保持积极的态度，慢慢地尝试新的思维和行为方式。记得，你并不孤单，有许多方法可以帮助你重新找回生活的乐趣和活力。希望我的建议对你有所帮助。如果有任何进一步的困惑或需要，随时与我联系。

祝你早日重拾活力和热情，

心理咨询师