想好好的和所有人断掉几天联系，想自己好好

尊敬的来访者，

我很感谢你信任并与我分享你目前的困惑和挣扎。从你描述的情况来看，你似乎正在经历一段非常困难的时期，面临着许多挫折和压力，让你感到孤独、疲倦和无助。我听到你想要和他人疏远，寻找内心平静和恢复的愿望。

在你所描述的情况中，我觉得可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度概括（将一次失败推广到整个生活领域）、全有或全无的思维（认为所有事情都在崩溃）等。这些扭曲的想法可能让你更加沮丧和绝望，让你感觉自己无法摆脱困境。

为了帮助你度过这一段困难时期，我想给你一些建议。首先，尝试挑战那些消极的思维模式。每当你意识到自己过度概括或负面过滤时，问问自己：这种想法是否客观和真实？是否有其他可能性？通过挑战这些思维，你可以逐渐改变你看待事物的方式。

其次，建议你尝试一些情绪管理和自我静心的方法。深呼吸、冥想、放松练习、健康饮食和运动等都可以帮助你缓解负面情绪，恢复内心的平静。定期给自己创造一些悠闲的时间和空间也非常重要，让自己有机会平复情绪、反思和自我疗愈。

最后，如果你感觉情绪困扰持续且严重，影响到你正常的生活和功能，我建议你考虑寻求专业心理健康帮助。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和困扰，并提供有效的支持和治疗。

请记住，改变需要时间和努力，同时也需要耐心和自我关爱。我建议你继续探索这些方法，并在需要时寻求专业帮助。如果你需要更多资源或指导，请随时告诉我。

祝您早日恢复内心的平静和坚强！

最诚挚的祝愿，

心理咨询师