我太难了，遇到极个别老师又说我态度差，我

亲爱的匿名的咨询者，

首先，我非常感谢你与我分享你的困扰，这种感受让人感到无助和沮丧。你描述的情况让我感到同情，被别人推卸责任或感觉地位较低是一种令人痛苦的经历。

从你的来信中可以看出，你可能遇到了一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括以及自我贬低。这些思维模式可能导致你对自己地位和能力的负面看法。

我希望能给你一些建议来帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 挑战扭曲的想法：当你感到自己地位低下或被责备时，尝试问自己是否有证据表明这是完全正确的。这有助于打破"全有或全无"的思维。

2. 建立积极的自我评价：尝试每天写下一些关于自己的积极特质和成就。这有助于改变负面的自我看法。

3. 与家人和老师沟通：尝试和家人和老师坦诚沟通，分享你的感受和想法。他们也许并不了解你内心的矛盾和困扰。

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 寻找支持：和信任的朋友或家人分享你的感受，寻求他们的支持与理解。

2. 心理健康资源：考虑阅读一些心理健康的书籍或网上资源，这可以帮助你更好地了解和管理自己的情绪。

最后，如果你发现这些困扰影响到了你的日常生活和心理健康，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你更深入地理解和处理这些困扰。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。我相信你有能力克服目前的困难，找到自己在学校和家庭中的合适地位。请保持耐心和积极性，不断探索和尝试新的思维和行为模式。

如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。希望你早日度过这段困扰，白天快乐！

真诚地，

心理咨询师