下属是个杠精，关系户，公司内耗多，心累，

亲爱的匿名，

首先，我理解您目前面临的困扰和沮丧，并感谢您向我分享这一问题。与困难的同事相处确实可以让工作变得非常具有挑战性，尤其是当他们的行为影响到我们的情绪和工作效率时。让我们一起来看看可能的解决方案。

从您的来信中我能感受到您可能受到了这位下属的言语攻击和负面影响。在处理这类挑战的情况下，有一些认知行为疗法（CBT）的原则和技巧可以帮助您更好地管理自己的情绪和改善与她的关系。

首先，让我们识别可能存在的一些不健康思维模式。您提到您感到自己无法摆脱她，并且她认为是您在害她。这种“全有或全无”的思维模式经常会导致情绪上的困扰，因为它削弱了我们对事物的灰度认知，只看到极端的两种选择。您能否尝试从更客观的角度来看待这位下属的行为？她的行为可能是出于某种动机或背景，并非只是对您个人的攻击。

在面对这种困扰时，挑战和重构我们的思维至关重要。您可以问自己一些问题，比如：“她的行为可能源于怎样的原因？”，“我是否可以采取更积极的方式来与她进行沟通？”等等。通过尝试理解她的动机和寻找解决问题的方式，您可以更好地控制自己的情绪反应，避免被她的言论影响。

另外，建议您尝试在与她的交流中保持冷静和专业。可以尝试与她进行一次私下的沟通，表达您希望在合作中建立积极的和谐关系的愿望。避免情绪化的争执，而是试图通过沟通和妥协来解决存在的分歧，这有助于改善工作环境和减轻您的压力。

最后，如果您觉得无法单独解决这个问题，不要犹豫寻求专业帮助。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探讨情况，并提供更个性化的建议和支持。

希望这些建议对您有所帮助，如果您需要更多帮助或有其他问题，请随时与我联系。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。祝您一切顺利，希望您能找到解决问题的方法。

真诚地，心理咨询师