我感觉好无奈，他说我什么都可以和他说。他

亲爱的用户，

首先，我想对你目前感受到的孤独、无助和失望表示同情。你在信中描述了一段让人困惑和受伤的经历，这种感受无疑会让你感到非常沮丧和困扰。但请相信，你并不孤单，我们将一起来探讨如何应对你目前的情绪困境。

在你的信中，反映出一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式和负面过滤。当遇到一次负面的经历时，我们的大脑倾向于过度强调负面信息并忽视积极的部分。这可能使你更难以看到有助于解决问题的新视角。

那么，针对你的问题，我想提出一些挑战性问题帮助你重新审视情况：

1. 是否有可能，他的反应是因为他深刻理解你的痛苦，而非演戏或虚假？
2. 是否可能，他的情绪反应是因为他对你的处境感到同情和悲伤，而非不真诚？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 和他直接沟通：尝试跟他谈谈你对他当时的反应和感受，听听他的解释和看法。以沟通换取更深层次的理解可能是解决误会的第一步。
2. 寻找支持圈子：除了依赖单一的人，尝试扩大你的社交圈，找到能够理解和支持你的人群，无数的支持声音可能会对你起到积极作用。
3. 记录情绪：试着写下你的情绪和想法，制定行动计划并逐步实施，这样可以帮助你思考问题并提高情绪管理能力。

最后，如果你觉得这些问题和情绪困境难以解决，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，一位经验丰富的心理咨询师或心理治疗师可能会帮助你更深入地探索和处理这些情绪挑战。

改变需要时间和努力，但请相信，你有能力克服眼前的困境，重新建立信任和自信。请记住，你并不孤单，我们都希望看到你重新找回内心的平静和坚强。祝你早日走出困境，找到属于你的幸福和支持。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师