现在急需要处理！我先是2011年七月中专

亲爱的来访者，

首先，我想对您在这封信中分享的困扰和痛苦表示同情和理解。您经历了长时间的压迫和威胁，这种情况对您的精神健康造成了影响，特别是在工作和家庭关系方面。抑郁症的检测结果也表明您的痛苦是真实的，并且需要得到重视和帮助。

在您的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，例如过度一般化（“什么都做不好”），以及消极过滤（只关注负面的言论和情绪）。这些思维方式可能加剧了您的痛苦和困扰。我想提供一些策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式，并改善您的情绪状态和应对方式。

首先，我建议您尝试与亲戚和谈哥进行坦诚但尊重的沟通。表达您的感受和需求，清楚地告诉他们您所受到的压力和不公待遇。同时，设定明确的界限，让他们知道您的底线和自我价值。这可能需要一些勇气和自信，但能够有效地改善沟通和相处方式。

另外，考虑是否有可能改变您的工作环境或寻找新的工作机会，摆脱目前的压力和限制。有时候，改变工作环境可以带来新的机遇和更好的生活质量。如果可能的话，寻求支持并探索新的选择是非常重要的。

此外，您可以尝试一些自助的方法来帮助自己缓解痛苦，比如每天记录一些积极的事物和感受、定期参加运动或放松的活动、保持健康的生活习惯等。这些小小的改变可以逐渐改善您的情绪和心理状态。

最后，我想提醒您，改变思维模式和行为习惯需要时间和练习。保持耐心和积极态度，相信自己可以逐渐走出困境。如果您觉得自己无法应对或情况变得更加严重，请考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多方法和资源可以帮助您走出困境。祝您早日摆脱困扰，重获内心的平静和自由。

祝您生日快乐。

诚挚地，
心理咨询师