希望，以后，平安，

亲爱的访者，

我很感谢你与我分享你的困扰和内心挣扎。我能理解你对于过去经历所留下的阴影和对未来的恐惧。你描述的恶性循环是许多人都会经历的，但我相信你有勇气和决心来改变现状，重新找回生活的乐趣和挑战。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括，以及对过去伤害的过度担忧。这种思维模式可能让你避免风险和不确定性，但同时也限制了你的成长和体验新事物的机会。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你感到害怕尝试新事物或面对挑战时，尝试问问自己：这种担忧是基于事实还是过度担忧过去的经历？害怕失败和受伤是人类的正常情绪，但也要意识到每次挑战和冒险都是学习和成长的机会。

此外，我建议你尝试逐渐放开对过去经历的恐惧，采取一些小步骤来重建对自己的信心和勇气。可以从简单的新体验开始，比如尝试新的爱好或与新朋友交流，逐渐扩大你的舒适区。

在行为方面，建议你尝试制定一些小目标和计划，来逐步实现你想要的改变。记录下每天的积极体验和成就，以此来建立自信和乐观的心态。

如果需要，我也推荐你寻找专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理治疗师一起探讨你的困境，获得更深入的帮助和指导。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我相信你有能力走出困境，重新获得生活的乐趣和挑战。希望我的建议能对你有所帮助。祝你一切顺利，并勇敢地面对挑战。

最真诚的祝愿，

心理咨询师