我只想我们能够每天聊聊天！说说话！而你只

亲爱的用户，

我理解你目前面临的困扰，感谢你与我分享了这个令人烦恼的情况。你描述的与伴侣之间的交流问题很常见，但也是可以通过改变思维和行为模式来解决的。让我们一起来分析一下可能存在的问题并提出一些建议。

从你描述的情境来看，你可能受到了“全有或全无”思维的影响，即认为要么是有意义和深入的交流，要么是没有交流。你也许过度在意他的沉默或不积极参与，忽略了一些可能的原因。同时，你的伴侣可能也有自己的想法和情感，但他的表达方式不同于你期待的方式。

首先，尝试用更开放和包容的方式去理解他。可能他在这段时间里心情烦闷、疲惫或者思绪纷乱，导致他在交流上表现得有些退缩。要尽量避免做出过快的假设，而是尝试接纳他的表达方式，向他表达你关心他的情绪和感受。

其次，你可以尝试在日常生活中创造更多的互动机会。例如，提议一起做某些共同喜欢的活动，和他分享一些有趣的话题或视频，逐渐激发他表达兴趣的可能性。逐渐建立一种互相尊重和倾听的交流模式，让对方感到被理解和支持。

此外，为了改善沟通质量，你可以尝试使用“我语”来表达自己的感受和需求，而不是指责或控诉对方。例如，“我希望我们之间的交流更加互动和深入，因为我渴望更多的情感连接和倾听。”

最后，记住改变需要时间和练习。为了帮助你更好地处理这种情况，你可以尝试情绪日记来记录自己的感受和想法，以便更好地认识自己的情绪反应。同时，也欢迎你继续探索和改善你们之间的交流模式。

如果你感到需要更多的帮助，也可以考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师会帮助你更深入地了解自己的情感和需要，并提供具体的解决方案。

希望我的建议能对你有所帮助，积极面对问题并尝试改善你们之间的交流，祝你们顺利。