我觉得自己很可怜又委屈。很伤心的时候还能笑出来。我想要一个拥抱。

亲爱的匿名访客，

我非常理解你目前的困惑和痛苦。首先，请允许我向你表达我的同情和支持。身处陌生城市，面对孤独和被欺骗的感受，一定让你倍感沉重。但是，你勇敢地寻求帮助并表达了自己的感受，这是非常重要的一步。

从你的来信中，我能感受到一些可能影响你情绪的不健康思维模式。例如，感到自己可怜和没有人关心你可能是一种“全有或全无”的思维，忽略了周围可能潜在的支持和理解。另外，希望一个人安静地思考也是很好的自我疗愈方式，这并不意味着你需要一直笑着面对困难。

让我们来思考一些可能的策略来帮助你应对当前的困惑：

寻找安静空间：尝试找到一个安静、私密的地方，如图书馆或户外的公园，让自己有时间和空间冥想和思考。这样可以帮助你平静下来，认真倾听自己的内心声音。
保持交流：与室友的交流是很重要的社交方式，但也要记得在需要时保留私人空间。告诉她们你需要一些时间独处，做一些自己喜欢的事情，她们应该能理解和尊重你的需求。
面对情绪：面对自己的情绪是很勇敢的举动。允许自己感受伤害和孤独，不要强迫自己总是笑着掩饰，这是很正常的反应。或许写日记、绘画、锻炼等方式可以帮助你表达和释放内心的情绪。

尽管这些建议可能起初会有些挑战，但慢慢地实践会让你逐渐看到改变。同时，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助你更深入地处理和应对当前的困境。

感谢你和我分享你的感受，希望我的回复能为你提供一些帮助。记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的心态。祝愿你能找到自己内心的平静和坚强。

在此之外，如果有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。

再次感谢你的来信，祝你安康。

心理咨询师