我以前无论多晚睡。无论怎么疲劳，第二天精

亲爱的来访者，

我非常感谢您向我分享了您最近面临的困扰和挑战。您描述的情况表明您正经历睡眠和注意力方面的改变，这对您的学业和个人目标造成了影响。我理解这对您来说一定很困扰和沮丧。

从您的描述中，有几个可能的认知模式值得我们探讨一下。首先，您提到您在过去一直保持高度注意力和精力充沛，而最近发现自己有些困倦，可能存在一种“全有或全无”的思维，即认为如果一天不是精力充沛和思维敏捷的话，就是全然失败。这种思维可能导致您过度关注自己是否处于100%的状态，而对一些自然的变化产生过度反应。

其次，您提到感到失落和沮丧，这可能是因为对自己学业和成绩的期望太高，导致您将自我价值和自我价值深深地与这些成绩挂钩。这种过度的自我要求和自我评价可能会加剧您的焦虑和压力，进一步影响您的表现和情绪状态。

为了帮助您改善这种情况，我建议您可以尝试以下几点：

建立健康的睡眠习惯：确保您每晚都有充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，尽量避免在睡前使用电子产品或饮用咖啡因饮料。
挑战不健康的思维：每当您感到困倦或注意力不集中时，问问自己是否过度关注自己的状态。尝试接受自己有时会感到疲倦这一事实，而不要过度苛求完美。
设定适当的目标：尝试将自己的目标和成就从学业成绩中解放出来，多关注自身成长、学习的过程和经验，而不是过分关注结果。
寻找支持：与身边的朋友、家人或老师分享您的感受，寻求他们的理解和支持，在情感上得到支持也会帮助缓解您的内心压力。

此外，您可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录自己的感受和想法，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，请记住，情绪和认知的改变需要时间和持续的练习。如果您感到需要进一步的支持和指导，也请考虑寻找专业的心理健康服务，他们可以为您提供更具体和个性化的帮助。

希望这些建议能对您有所帮助。保持积极心态，继续努力，您一定能够克服目前的困难，恢复到最佳状态。祝您一切顺利！

温馨祝福，
心理咨询师