我是一名大一新生。和寝室里的三位舍友一开

尊敬的寝室来访者：

我完全理解您目前在寝室里所面临的困境，感到孤立和疏远是一种令人沮丧的感受，尤其是当您发现自己与舍友之间的交流变少时。这种变化确实可以对人的心理状态和情绪产生负面影响。

在您的来信中，我能感受到一些可能的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维，即认为要么和舍友全面互动，要么就完全独处。另外，您提到的对自己是否存在问题的怀疑也体现了一种负面过滤的思维方式，将注意力过度集中在负面的方面。

针对您的困境，我建议您考虑以下几点：

挑战不健康的思维模式：尝试思考是否有其他可能性，可以是与舍友建立更轻松的交流方式，而不一定要达到完美的共同话题或交往方式。您可以尝试主动参与一些寝室活动，或提议一些您感兴趣的话题。
调整行为：可以试着和舍友沟通您对寝室环境的需求，提出您对安静和充足休息的期待。共同商讨制定晚上的安静时间，或者采取一些保护作息时间的措施。
自我调节：考虑学习一些放松技巧或练习，帮助您更好地处理压力和焦虑，也让您更容易入睡。日常的呼吸练习、冥想或放松音乐可能有助于缓解您的疲劳和焦虑感。
专业支持：如果您感到情绪困扰严重，影响到日常生活和学习，建议寻求校园心理健康服务的帮助，专业心理咨询师可以提供更个性化的支持和指导。

改变需要时间和努力，我鼓励您勇敢尝试新的思维和行为模式，相信您可以逐渐改善目前的困境。如果需要更多帮助或支持，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。对于大一新生来说，适应大学新生活也是一个挑战，您并不孤单，有很多资源和支持可以帮助您度过这个阶段。

祝您顺利度过难关，身心健康，感谢您与我分享您的困扰。