与宿舍里的人相处很糟糕，想要脱离这个宿舍

亲爱的求助者，

我能理解你目前在大学宿舍里遇到的困扰和烦恼。感觉在一个与自己不合的环境中会给心情带来很大的压力。首先，我想肯定你寻求帮助的勇气，这显示了你对自己的关注和自我成长的意愿。

从你描述的情况来看，可能有一些不健康的思维模式在影响你的情绪。例如，你可能出现了“全有或全无”的思维，觉得与宿舍里的人沟通困难就认为整个宿舍环境都无法改善。另外，也许存在着过度概括，把每次与他们互动的不愉快都普遍化为整个宿舍人群对你的困扰。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。可以问问自己一些问题，比如：“是否每个室友都对我不友善？有没有可能我只碰到了其中一部分的负面情绪？” 或者 “我是否可以尝试以不同的方式与他们沟通，或者寻找共同的话题来拉近彼此的距离？”

另外，行为上，你可以尝试主动参加一些宿舍里的活动，或者尝试寻找与你志趣相投的室友互动，这可能有助于改善你在宿舍的环境感受。同时，在外面与朋友相聚时感到舒适和愉快，也可以反映出你具备良好的社交能力，这对你在宿舍里的沟通和相处方式也可能会有积极的影响。

最后，我推荐你在日常生活中尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或锻炼，这些可以帮助你减轻压力和焦虑感。另外，如果你感到需要更多的支持和指导，或者情况变得更加困扰你的生活，不要犹豫寻求专业心理健康服务，他们会为你提供更系统的帮助和支持。

改变需要时间和努力，所以请耐心对待自己，保持积极的心态。希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时告诉我。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师