自己的感觉重要吗？

亲爱的来访者，

首先，我想对你所经历的困惑和痛苦表示理解和同情。你描述的在迎合他人和压抑自己感受之间的挣扎，以及对自我价值和需求的困惑，说明你面临着许多复杂的情绪和思维挑战。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如过度的全有或全无思维，担心被他人认为自私或敏感。这可能导致你忽视了自己的情绪和需求，而过度迁就他人。重要的是要意识到，关注自己的感受并不意味着自私，而是建立健康的自我关怀和界限。

我建议你先尝试以下几个步骤来帮助你找到平衡并处理自己的感受：

1. 自我反思和接受：花一些时间反思你对自己感受的态度，接受自己有权利感受到情绪，并且表达这些情绪是正常且健康的。

2. 挑战不健康的思维：当你觉得自己过于敏感或自私时，问问自己是否有证据支持这种想法。挑战那些过度负面的自我评判，尝试转变到更积极和真实的思维方式。

3. 表达自己：在与他人沟通时，试着诚实地表达你的感受和需要，建立起良好的沟通和互相尊重的关系。学会设立健康的界限，不要牺牲自己的感受来取悦他人。

此外，你还可以尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记、自我关怀活动和放松练习，以帮助你更好地照顾自己的情绪状态。

记住，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，因此请保持耐心和持续努力。如果你觉得自己需要更多支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。愿你早日找到平衡和内在的安宁。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝安好！