我讨厌绿茶，和我抢喜欢的人，故意讨好我喜

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您与我分享您目前面临的困惑和挑战。我理解您感到沮丧和困惑的心情，并且非常欣赏您寻求帮助和建议的勇气。

让我们先一起看一下您信中提到的事情。关于您对绿茶感到强烈厌恶的情况，这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。尽管绿茶可能有很多益处，但您目前的情绪反应可能使您忽视了这些益处，导致对绿茶的过度负面评价。您是否愿意挑战一下这种想法，思考一下是否可以逐渐接受或重新审视绿茶的价值呢？

在您与那个人的关系中，表面上看他的行为让您感到受伤和愤怒。这里可能存在一种认知扭曲，如负面过滤，让您只看到他的行为对您造成的伤害，而忽视了可能有其他解释的可能性。您是否能够从另一个角度来看待他的行为，以更客观的方式分析和理解他的动机呢？

在行为改变方面，我建议您尝试以下几种方法：

除此之外，我建议您尝试一些CBT的自我帮助练习，如情绪日记、思维记录等，以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，进而进行调整和改善。同时，也可以考虑阅读一些与情绪管理和人际关系有关的书籍，以获取更多有益的信息和建议。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得情况变得更加复杂或困扰您的情绪无法控制，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获取更系统化和个性化的帮助。

希望我的建议可以对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我会支持您在克服困难的过程中。祝您一切顺利，保持积极和勇敢！

真诚地，
咨询师