我一点都不开心，呵呵，

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您目前所经历的困惑和痛苦，感谢您选择向我倾诉。您讲述的经历表明了您对过去感情伤害的深刻影响，以及对当前情绪困扰所带来的痛苦和挣扎。这些情绪反应在您的日常生活中变得越来越明显，对您的心理健康和生活质量造成了负面影响。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些常见的认知扭曲中，比如过度概括（将一次经历推广到所有情况）、消极过滤（只关注负面经历而忽略正面的事物）等。这种思维方式可能加深了您对过去伤痛的执念和痛苦。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式，并尝试通过以下方式来改变您的心理状态：

1. 情绪日记：每天记录您的情绪和相关事件，帮助您更清楚地了解自己的情绪变化和触发点。

2. 思维记录表：将负面的情绪和相关的思维写下来，然后尝试找到更客观和积极的解释。

3. 自我关怀：学会在自己感到沮丧和困惑时，给自己一些爱和关怀。可以通过放松练习、自我抚慰或冥想来减轻情绪压力。

此外，参与心理健康支持群体或寻求个人心理治疗的帮助也是一个不错的选择，专业心理治疗师将能够为您提供更个性化和深入的支持与指导。

请记住，这个过程需要时间和努力。请您保持耐心和坚持，相信自己有能力走出当前的困境。同时，如果您感到需要更多支持和帮助，请随时考虑寻求专业心理健康服务。

希望我的建议对您有所帮助，祝您早日找回内心的平静和快乐。

温馨祝福，

心理咨询师