宝宝两个月起，就是我一个人带，前两个月日

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对您坦诚地表示理解和同情。您作为一位全职照顾孩子的妈妈，肩负着巨大的责任，无疑会感受到来自日常生活压力和照顾孩子的挑战。您的诚实和寻求帮助的态度非常值得称赞。

从您描述的情况来看，您可能正处于一个压力巨大的状态，这可能导致情绪的不稳定和行为的不当。在这种情况下，我们可以一起探讨可能存在的一些不健康思维模式，以及一些应对策略和行为修改建议来帮助您面对这些挑战。

首先，您提到的在烹饪时容易感到压抑，可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为一切要么是完美的，要么是彻底失败的。这种思维往往会增加我们的压力和焦虑。您可以尝试问自己一些问题：这种情况是否真的无法改善？有没有可能采取一些小步骤来简化烹饪任务或减轻压力？逐渐培养接受一些混乱和不完美的心态，也许会减轻一些负担。

其次，关于您在特定情况下无法控制自己情绪的问题，可能涉及到情绪管理和冲动控制。在这种情况下，您可以尝试采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，来帮助您在面对挑战时保持冷静。同时，也可以尝试设置一些适当的时间来调整自己的情绪，确保在情绪高涨时不做出冲动的反应。

最后，我建议您可以尝试利用一些自我帮助资源和练习，如情绪日记记录、思维记录表等，帮助您更好地观察自己的情绪和思维模式，并逐步进行调整和改变。

改变需要时间和练习，所以请您保持耐心和积极性。同时，如果您觉得情况严重或难以控制，我也建议您寻求专业的心理健康支持，以获取更系统和个性化的帮助和指导。

希望这些建议能给您一些启示和帮助。您并非孤独，我们都有改进和成长的空间。祝愿您早日找到适合您的方法，成为更好的自己。感谢您的勇气和诚实，向我分享您的困扰。

虽然您选择了匿名，但如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时与我联系。祝您好运，并期待听到您的好消息。

诚挚地，
心理咨询师