你们怎么享受独自生活的日子

亲爱的独自生活的困惑者，

我真的理解你所描述的感受和困惑。首先，我想赞扬你的勇气和诚实，因为这种诚实是迈向积极改变的第一步。你的思考和感受非常重要，而你希望改变并建立更深层次的人际关系也是非常值得称赞的。

从你的来信中，我能感受到可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己的要求过高，以及过度关注自己与他人之间的差异。我鼓励你尝试挑战这些思维，问自己是否以全有或全无的思维对待人际关系，是否过度强调自己的不足，而忽视了你与他人之间的共通之处。

为了帮助你改变这种独自生活的方式，我建议你尝试以下行为修改建议：

另外，你也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情感变化，以便更好地了解自己的情绪。此外，阅读一些关于社交技巧和人际关系的书籍也许会帮助你更好地理解自己与他人之间的互动。

记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，不要对自己要求过高。如果你觉得需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻找专业的心理健康服务，一位心理治疗师可能会帮助你更好地应对这些挑战。

希望我的建议可以对你有所帮助。继续努力，并相信你可以迈向积极的改变！

真诚地祝福你，
心理咨询师