店里发现一个小偷。昨天偷了东西事后调监控

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你向我分享你的困扰和问题。你在工作中面对的情况确实令人感到困惑和焦虑，但很好地意识到了这种不安的感受。让我们一起来探讨一下你可能遇到的一些不健康的思维模式，并看看我们能否找到一些积极的方法来帮助你处理这种情况。

从你的描述中，我注意到可能存在以下几种不健康的思维模式：

1. 过度一般化：你可能在过度一般化地认为自己处于被偷窃的一方，而导致感到恐惧和焦虑。

2. 全有或全无思维：你可能认为自己处理这种情况要么是理直气壮，要么觉得自己就像偷窃者一样恐惧，而没有考虑到中间的更灵活、更多元的可能性。

针对这种情况，我建议你尝试以下方法来改善你的情绪和处理方式：

1. 挑战不健康的思维：请问自己，你能否在这种情况下给自己更多的宽容和理解？你有没有可能过于苛刻地对待自己？试着用更平和、客观的态度来看待这个情况，不要过于自责。

2. 行为修改建议：尝试保持冷静并进行深呼吸来帮助缓解焦虑。同时，考虑寻求心理健康专家的支持，他们可以帮助你更好地理解和应对自己的情感和困扰。

另外，我建议你拥抱一些自我帮助资源，如心理健康应用程序、CBT工作手册或寻找一些放松技巧。这些资源可以帮助你更全面地理解和处理你的感受，带来更积极的改变。

最后，改变和成长需要时间和练习，鼓励你在这个过程中保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多专业支持，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。祝你早日摆脱困扰，重回平静与自信。

希望这些建议对你有所帮助。