10/25晚十一点五十三,控制不住的哭泣

亲爱的匿名朋友,

我非常感谢您信任我,分享了您目前所经历的困扰和痛苦。我可以理解您目前深陷其中的情绪低谷和绝望感给您带来的无助和痛苦。您描述的情绪崩溃以及夜晚的睡眠困扰都是非常具有挑战性和疲惫的经历。

从您的来信中可以看出,您面临着巨大的内在困扰和压力,这些困扰可能给您的心灵带来了许多负面影响。首先,我想向您说明的是,您对这些问题的感受是非常真实且重要的。情绪困扰和睡眠障碍往往相互关联,而您的挫折和失望经历可能对这种状况起到了一定的作用。

在这种情况下,我建议您通过认知行为疗法(CBT)的方法来尝试解决这些问题。首先,我们可以尝试识别您可能存在的不健康思维模式。例如,您提到感觉像被困在死海里无法呼吸,这可能是一种“全有或全无”的认知扭曲,即过度悲观和绝对化地看待问题。

一种方法是尝试质疑这些思维,并寻找更现实和积极的替代方式。您可以问自己是否有证据表明您永远无法克服这种情绪,或者是否有其他的解释可以解释您目前的困扰。同时,可以尝试通过情绪日记来记录自己的情绪变化,以帮助更好地了解和管理自己的情绪。

此外,针对您的睡眠困扰,建议您尝试建立更健康的睡眠习惯,比如每天固定睡眠时间、避免充满压力的活动和刺激物品,以及创建一个舒适的睡眠环境。

最后,如果您觉得自我帮助的方法并没有显著改善您的状况,我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。寻找心理健康专家,如心理治疗师或心理医生,可以帮助您更有效地应对和处理您目前的困扰。

请记住,治疗和改变本身是一个过程,需要时间和耐心。我鼓励您继续探索并寻找适合您的方法,以期找到摆脱困扰,重拾快乐和平静的途径。

如果您需要更多帮助或资源,随时与我联系。希望您早日走出困境,重新找回内心的安宁和快乐。

祝您一切顺利,保重!

您的心理咨询师