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亲爱的匿名，

首先，我想对你坦诚你所表达的感受，感受到你在信中所描述的压抑、痛苦和迷失。这些情绪是非常真实和重要的，且你的勇气向我分享这些内心的挣扎也是值得称赞的。

在你的信中，我能感受到你在许多方面的挣扎和困惑。你对自己的生活方式和价值感到怀疑，以及对社会对人的期望感到失望。你对独处和与小动物相处的向往与现实的脱节，使你感到无助和沮丧。你也提到了对生命和死亡的复杂矛盾情绪，这种心理变化可能让你感到困惑和不安。

首先，让我们来看一下你信中暴露的一些不健康的思维模式。其中，全有或全无的思维模式，在你的描述中可能体现为对自己和世界的极端看法。你也提到了看似负面的自我评价和价值观，这可能是对自己的严苛批评或否定。这些认知扭曲可能导致你情绪的波动和不稳定。

我想问你，你是否愿意尝试挑战这些思维模式？例如，质疑那些过于极端或消极的想法，并尝试找到更加客观和积极的替代方式。这可能需要时间和练习，但是通过意识到和改变这些思维模式，你可以逐渐改善你的情绪和生活质量。

此外，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理你的情绪困扰，以及提供更深入的指导和支持。他们可以与你一起探索问题的根源，制定有效的治疗计划，帮助你建立更健康的思维和行为模式。

同时，我鼓励你尝试一些自我帮助的练习和技巧。例如，可以尝试情绪日记，记录你的情绪和思维模式；也可以使用思维记录表，帮助你意识到和挑战消极的思维。此外，阅读自助书籍、参加心理学课程或寻找在线资源也可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪困扰。

最后，我想强调，治疗和改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。你已经迈出了第一步，向我分享你的困扰，接受自己内心的感受。请记得，你值得拥有更健康、更快乐的生活。继续勇敢地探索和迈进，寻找适合你的支持和帮助，让心灵重新焕发活力。

如果你有任何其他疑问或需要进一步的指导，都请随时告诉我。希望我的回复能为你提供一些启发和支持。保重。

真诚的，

心理咨询师