18周岁承担当阿姨的压力，承担当小姑子的

亲爱的用户，

我能感受到你所描述的负担和压力，承担双重角色可能会让你感到困惑和疲惫。首先，让我向你表达我的同情和支持，你已经承担了很多责任，但也值得记住，你并不孤单，可以寻求支持和指导来帮助你应对这种情况。

从你的来信中，我觉察到了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即感觉只能做到完美或一无所长。首先，我建议你挑战这种思维方式。你不必一下子做到完美，你所做的已经很了不起了。试着接受自己正在面临挑战，并给自己一些宽容和赞赏。

另一个可能有助于缓解压力的策略是设定优先级。尝试为自己设立一个边界，明确哪些事情是最重要的，然后集中精力在那些事情上。这有助于避免感到不堪重负，并确保你的精力和情绪得到合理分配。

此外，与家庭成员进行坦诚沟通也非常关键。告诉他们你的感受和困惑，请求他们的理解和支持。有时候，分享你的内心负担可能会让人们意识到你的处境，从而更好地支持你或调整对你的期望。

最后，我鼓励你探索一些放松和自我照顾的方法，如冥想、瑜伽或呼吸练习。保持良好的身心健康对于应对压力非常重要。

记住，改变需要时间和努力。我建议你逐步尝试这些建议，看看哪些对你有帮助。如果你发现自己仍然无法缓解压力，或者情况变得更加复杂，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。你值得得到帮助和支持，不要独自承担这些挑战。

希望这些建议对你有所帮助。祝你一切顺利，保持积极和耐心！

匿名心理咨询师