我要活着。

亲爱的匿名朋友，

我很感谢你信任并勇敢地分享了你的困扰和感受。你描述的消极情绪和对生活失去希望的感觉是极具挑战性和沉重的。我想告诉你，你不是一个人，有许多人也经历过类似的感受。你的勇气和愿意寻求帮助的决心是很重要的一步。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出不健康的思维模式。比如，你提到觉得一切努力都没有意义，觉得自己无能无力，以及对生活失去希望。这些想法可能是“全有或全无”思维的体现，会加深你的消极情绪。

挑战这些消极的思维是一个重要的步骤。我想问问你：是否可能一些情况比你感觉中的更为灰暗？是否有一些小的积极事件或想法可以让你感到稍微好一些？这样的思考方式可能有助于打破消极情绪的循环。

另外，你提到尝试过一些减压方法，但似乎没有带来真正的改善。或许你可以继续探索其他的自我帮助方式，比如尝试每天写情绪日记，记录下你的感受和想法；或者尝试一下情绪瑜伽或冥想，让自己放松并平静下来；还可以尝试设定一些小目标，逐步实现它们，为自己树立一些成就感。

改变需要时间和努力，但重要的是你已经迈出了第一步。与此同时，如果你感觉困扰变得更加严重或持续，我强烈鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业人士可以帮助你探索更深层次的问题，并为你提供更有针对性的支持和建议。

最后，我想强调，你并不孤单，而且值得接受爱和帮助。希望你能坚持下去，不放弃寻找重新发现生活乐趣的方法。如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝福你，保重！

心理咨询师