大不了不就是，最后没在一起嘛。

尊敬的匿名访问者，

我完全理解您目前面临的困惑和感受，失去一段重要的感情关系对任何人来说都是非常艰难的经历。首先，我想对您的勇气和诚实表达感激，这表明您愿意探索并努力应对自己的情绪困扰。

从您的来信中我感觉到您在经历失恋后出现了一些情感上的创伤，这是很正常的反应。您提到自己陷入焦虑和悲伤的情绪中，这可能反映了您对这段感情的依赖和对他的思念。这种情况下，我们可以尝试一起来看看可能存在的一些认知扭曲，以及如何应对它们。

首先，请问您是否有时候出现"全有或全无"的思维方式？这种思维模式可能让您觉得只有这段感情才能带给您幸福，而失去了它就等同于失去了一切。这种过度概括的想法可能加剧了您的痛苦感。您是否还有其他和感情无关的事情或人生中的其他方面可以带给您快乐或满足感？

另外，您也提到对于失去他所感受到的巨大损失，这可能反映了负面过滤的思维，即您更倾向于关注和记住负面的经历和情绪。那么，您是否可以尝试回想起那些不仅仅是与他有关的美好时光，而是您独立或和其他人一起经历过的快乐时刻呢？

除了思维方式的挑战，我也想提供一些建议来帮助您更好地面对这段感情过程。首先，尝试给自己一点时间和空间来慢慢接受这个改变。建议您保持对自己的善待和关爱，比如坚持日常的锻炼、呼吸练习或冥想来帮助缓解焦虑和悲伤情绪。

另外，您可以尝试写一篇情绪日记，记录下自己每天的情绪和想法，有助于更好地理解和管理内心的波动。同时，也推荐您探索一些自我帮助资源，比如专门针对失恋情绪的书籍或在线心理健康工具，来引导您重建信心并重新开始自己的生活。

最后，我想强调改变需要时间和练习，同时也鼓励您保持耐心和积极性。如果您觉得自己难以控制情绪或需要更多支持，我建议您考虑寻找专业的心理健康服务，来帮助您更好地应对这段挑战。

希望我的建议对您有所帮助，如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。祝您早日走出阴霾，重新找回自己的坚强和快乐！

诚挚的心理咨询师