我的想法，有一丝动摇了。

亲爱的困惑之心，

非常感谢您信任并与我分享您目前的困扰和疑惑。您描述的情境表明您正面临着一个普遍而且挑战性的问题，即如何在事业成功和家庭责任之间找到平衡。让我来帮助您分析并探讨可能存在的认知和情绪方面的挑战。

首先，您提到开始怀疑自己的事业选择和对家庭的投入。这种怀疑可能反映了一种认知扭曲，称为"全有或全无"思维，即要么放弃事业全身心投入家庭，要么牺牲家庭而全力追求事业成功。这种思维方式可能让您感到陷入两难境地，难以做出决定。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这种"全有或全无"的思维模式。您可以问自己：是否真的必须要在事业和家庭之间做出绝对的取舍？是否有可能找到一种平衡的方式，既追求事业成功又能兼顾家庭需求？探索这些问题可能帮助您打破思维的僵局，找到更灵活和积极的解决方案。

除了挑战不健康的思维方式，您也可以考虑一些实际的行为修改建议来帮助您平衡事业和家庭。例如，制定一个明确的时间表，合理分配时间用于事业和家庭；学会设定优先级，明确哪些事情是最重要的，以便更有效地管理时间和精力；尝试和家人交流，共同探讨如何更好地分工合作，以缓解您的责任感压力等。

此外，您也可以尝试进行一些自我帮助练习，如情绪日记记录您的情绪和困惑，或者思维记录表记录您的负面思维，以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，如果您觉得自己需要更深入的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的需求和价值观，并提供更个性化的建议和支持。

改变和找到平衡需要时间和练习，但我相信您可以通过努力和探索，找到适合自己的解决方案。请继续保持积极的态度，勇敢地面对自己的内心困扰。

祝您一切顺利，如果有任何疑问或需要进一步帮助，请随时与我联系。

匿名的心理咨询师