越想越气!
亲爱的来访者,
我非常感谢你分享你的困扰和内心感受。你所描述的持续愤怒和失控情绪确实会带给你很大的不舒服感,但你对这种情绪的认识和意识是第一步朝着改变的方向迈出的重要一步。
在你的描述中,我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。其中之一可能是“全有或全无”思维,即将事情看作极端黑白的形式,这可能导致你对困难和挫折的消极情绪增加。另外,你提到感到无力和怀疑自己是否配拥有幸福,这也可能反映出一种负面过滤的思维模式,即过度关注和放大负面情绪和想法,而忽视积极方面。
为了帮助你应对这种持续的气愤感,我想提供一些建议:
- 情绪日记:尝试记录下你每天的愤怒和导致你失控的事情,包括你的想法、情绪和行为。这可以帮助你更好地认识愤怒的触发因素和模式。
- 思维记录表:当你感到愤怒时,尝试记录下你的负面想法。随后,挑战这些想法,找到更加客观和现实的替代方式。
- 放松和冥想练习:学习一些放松和冥想的技巧可以帮助你管理情绪,减轻内心的紧张和焦虑感。
此外,如果愤怒情绪持续存在且影响了你的日常生活和人际关系,我建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更全面地了解和应对愤怒情绪,以及提供更具体的个性化支持和建议。
改变不是一蹴而就的,需要时间和练习,但你已经迈出了寻求帮助的第一步。继续探索新的思维和行为模式,并坚持努力。如果需要进一步的支持或信息,请随时与我联系。
祝你早日找到内心的平静和幸福。
温暖的祝愿,
心理咨询师