除了自己的爸妈真的很少真正为你好的，你的

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。你所描述的感受和经历是非常真实和普遍的，你并不孤单。我完全理解你所感受到的心累、沮丧和失望，以及对人际关系中的困扰和挣扎。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，认为要么是被利用，要么是被爱护。这种极端的思维可能导致你难以建立健康的人际关系，也让你难以设立健康的界限。但是，请记住，事实往往并不是非黑即白的，世界上有很多种复杂的关系和人际互动方式。

为了帮助你重新找到平衡并建立健康的人际关系，我建议你尝试以下几点：

1. 自我价值观的明确：首先，花一些时间想想你自己的价值观和需要。确立对自己的尊重和爱护，学会在人际关系中保持真实和坚定。

2. 设立健康的界限：学会说“不”，并设立自己的个人界限。这并不是自私，而是为了保护自己的情感和精力。

3. 选择恰当的朋友：与那些真正尊重你、理解你的朋友保持亲近，减少与那些只关心自己利益的人的接触。

4. 寻求支持：如果需要，不要犹豫寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪和思维，找到更健康的解决方案。

5. 自我关怀：多关注自己的需求和感受，学会善待自己，从而建立更积极的自我形象。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。慢慢地，通过尝试新的思维方式和行为模式，你会逐渐找到平衡，重新获得对人际关系的信心。

如果你需要进一步的支持和指导，欢迎随时与我联系。同时，请记住，你并不孤单，许多人都面对着类似的挑战。我相信你有能力克服困难，建立更健康、积极的人际关系。

祝福你一切顺利，保持积极和勇敢面对生活的挑战。

温馨致意，

心理咨询师