保持清醒自律,知进知退爱自己
亲爱的匿名来访者,
首先,我要感谢你向我倾诉你最近面临的困惑。我非常理解你所描述的感受,以及对自我成长和改进的追求所带来的挑战。在你的来信中,我觉察到一些不健康的思维模式,让我来帮助你一起探讨,并提供一些建议。
首先,你提到经常过分关注自我成长和进步,而忽略了对自己的爱和接纳。这种“全有或全无”的思维模式使得你将自我价值与成就挂钩,而忽视了自己作为一个独立个体的内在价值。思考一下,是否可以通过接受自己的不完美和缺点,来培养对自己的爱和接纳呢?
其次,你提到你总是对自己要求过高,充满自我批判和否定。这种负面过滤的思维方式使你只看到自己的缺点,而忽视了自己的优点和努力。我想问你,有没有可能尝试用更宽容和欣赏的眼光看待自己,将关注点放在自己的积极之处?
为了实现真正的自我关爱和接纳,这里有一些行为建议和自助练习可以帮助你:
- 自我关爱时间表:每天保留一段时间专门用来做一些让自己放松和愉悦的事情,比如阅读、散步或冥想。
- 自我肯定练习:每天写下一两条关于自己的积极特质或成就,不断提醒自己身上的优点。
- 情绪日记:记录下每天的情绪和自我对话,分析哪些思维模式是对你不利的,尝试以更积极的方式重构它们。
最后,我鼓励你继续探索并实践新的思维和行为模式。请记住,改变需要时间和练习,保持耐心和积极性是很重要的。如果你觉得需要更多支持,也可以考虑寻找专业的心理健康服务。祝你早日找到平衡,拥有健康的心理状态和对自己的积极态度。
希望这些建议对你有所帮助,如果有任何进一步的问题或需要,欢迎继续与我联系。
祝福你,
心理咨询师