对自己没有信心，不敢相信自己因为成绩太差

亲爱的来访者，

首先，我想对你诚实地表示我对你目前的困扰感到同情。高考的压力的确是一个挑战，并且缺乏自信和动力会让这种压力倍感沉重。你勇敢地表达了你的困惑，这是很重要的一步。

从你的来信中我能感受到一些可能反映的不健康思维模式。比如，你提到缺乏自信，觉得自己没有能力取得好成绩，以及担心自己懒惰放弃的可能性。这种"全有或全无"的思维会让你过度负面地看待自己，影响到你的自信和动力。

让我们来挑战一下这些想法。首先，尝试问问自己是否有证据表明你不能取得好成绩？也许你可以回顾一下过去的努力和进步。其次，思考一下娱乐活动对你的学习有没有积极的影响。有时适当的休息和放松也能提高学习效率。

你提到总是胡思乱想，这会让你难以集中精力学习。一个有用的技巧是制定一个学习计划，并设定小而具体的学习目标。这样可以帮助你更有效地利用时间，减少胡思乱想的机会。

另外，关于你的担心和恐惧，建议你尝试进行一些自我安抚的练习，如深呼吸或冥想。这有助于平静情绪，并重拾自信和动力。

最后，我建议你在学习和备考过程中保持积极的自我对话，并尝试用积极和现实的方式对待自己。改变思维模式需要时间和练习，但只要你保持努力，一切都是可能的。

如果你觉得这些建议有帮助，不妨尝试在日常中实践。同时，如果感觉困扰依然或加重了，寻求专业的心理健康支持也是很重要的。祝你早日找到适合你的学习方式，充满自信地迎接高考挑战！

真诚地祝福你前程似锦，加油！