为什么我的大脑一直处于紧绷状态，做什么脑

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你信任并向我倾诉你的困扰。我非常理解你描述的那种处于紧绷状态的感觉。你的描述显示出你对自己的状况非常关注，但同时也表现出对医生的诊断结果难以接受。

在你的描述中，我注意到了几个可能反映出的不健康思维模式。首先，你提到无法完全接受医生告诉你大脑一切正常的结果。这可能是“全有或全无”思维的例子，即要么一切都不好，要么一切都不坏。这种思维模式可能加重你的紧绷感和焦虑情绪。

另外，你描述了在日常生活中的情况，感觉像是一直处于警戒状态，这可能是一种负面过滤的思维模式，即只关注负面的事物，而忽略了积极的方面。这种思维模式可能加重了你的疲惫和焦虑感。

为了尝试挑战这些不健康的思维模式，我鼓励你尝试以下的建议：

1. 意识调节练习：每天使用简单的呼吸练习和放松技巧来帮助你降低紧绷的感觉。
2. 情绪日记：记录下你每天的情绪和观察到的想法，帮助你更清晰地意识到负面思维。
3. 正面思考：尝试列举每天的一些积极事物或小成功，训练自己更多地关注积极的方面。
4. 务实行动：设定小目标，并逐步集中注意力，逐渐延长自己的专注时间，以改善工作表现和集中力。

此外，我建议你寻求专业帮助。心理健康专业人士可以帮助你更深入地探索这种紧绷状态背后的原因，制定个性化的疗法计划，帮助你走出困境。

改变需要时间和努力，但我相信你通过意识和行为上的改变，可以逐渐摆脱这种困扰。请记住，你并不孤独，有各种资源和支持可以帮助你走过困难时期。祝愿你早日重获内心的平静和安宁。

希望我的建议对你有所帮助，如果有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

心理咨询师