我和老公结婚就两地分居，而我又是情感依赖

尊敬的来访者：

我真诚地感谢您信任并与我分享了您的困惑和挣扎。我能感受到您在婚姻中所经历的孤独和不安全感，以及长期分居带来的困扰和挑战。让我先确认一下您的情况：您和丈夫长期分居，您感到孤独，您已经努力尝试过让丈夫回到您身边但未成功，而与丈夫关系的紧张也导致您在考虑婚姻的未来时感到矛盾和困惑。

在您的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式，比如一种"全有或全无"的思维，即只有两个极端的选择：忍受分居和矛盾，或者选择离婚并重新开始。这种思维模式可能会让您感到困扰和无力，因为实际上存在着更多的选择和变通的可能性。我想问问您，除了这两个极端的选择之外，您是否考虑过其他可能的解决方案？比如与丈夫坦诚沟通，寻求夫妻关系治疗，或者重新评估您的个人需求和边界等。

对于您所面对的困境，我建议您首先探索和挑战自己的思维方式。您可以问问自己：我是否过于绝对化地看待问题？是否忽略了一些中间的选择和可能性？另外，您可以尝试认识到您在这个状况中的情绪反应，比如沮丧、焦虑和无力感，并尝试用更积极的方式来处理这些情绪，如寻找支持者和社交活动来缓解孤独感。

除此之外，我建议您思考一下自己的需求和价值观是什么，以及如何与丈夫共同探讨和满足这些需求。或许您们可以一起寻找一种新的生活方式，让双方都感到被理解和尊重。同时，您也可以考虑寻求专业心理健康专家的建议，来帮助您更清晰地看待整个情况，作出更客观和理性的决策。

最后，改变不是一蹴而就的，它需要时间和练习。请相信您有能力做出对您和家庭最有益的选择。同时，也请记得，您不必独自面对这一切，寻求专业帮助和支持同样是一个积极的行动。希望我的回复能对您有所帮助，祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师